Emagrecimento
Como evitar o efeito sanfona depois de emagrecer?
O peso volta porque, depois de emagrecer, o corpo aumenta a fome. Veja por que o efeito sanfona acontece e o que ajuda a manter o peso.
3 de novembro de 2026
Blog
Artigos sobre alimentação, treino e saúde, escritos por Lucas Otero, nutricionista em Bauru.
Emagrecimento
Como controlar a fome na dieta?
Um pouco de fome na dieta é esperado. Veja o que ajuda a controlar a fome no dia a dia e quando ela mostra que a dieta precisa de ajuste.
3 de novembro de 2026
Reeducação alimentar
Como comer fora sem perder o resultado da semana
Dá para comer fora e manter o resultado da semana. Veja como escolher, o que pedir e como encaixar a refeição livre sem culpa.
6 de outubro de 2026
Saúde metabólica
Pré-diabetes: o que mudar na alimentação
Pré-diabetes tem volta. Veja o que mudar na alimentação para a glicemia cair, por onde começar e o que não adianta cortar.
6 de outubro de 2026
Hipertrofia
Quanto de proteína preciso comer por dia para ganhar massa?
Quanto de proteína comer por dia para ganhar massa, como distribuir nas refeições e onde a maioria erra. Guia direto.
6 de outubro de 2026
Nutrição esportiva
O que comer antes do treino: guia prático por horário
O que comer antes do treino conforme o horário e o tempo que você tem. Guia prático para treino cedo, no almoço e à noite.
6 de outubro de 2026
Suplementação
Creatina faz mal? O que a ciência diz e quem pode tomar
Creatina faz mal para os rins? Engorda? Precisa de pausa? Respostas diretas de um nutricionista esportivo, com o que a ciência mostra.
6 de outubro de 2026
Emagrecimento
Por que eu não consigo emagrecer mesmo fazendo dieta?
Faz dieta, treina e a balança não mexe? Veja os 5 motivos mais comuns que vejo no consultório em Bauru e o que fazer em cada um.
6 de outubro de 2026