Nutricionista para hipertrofia em Bauru
Um plano calculado pro seu treino, com avaliação de massa muscular por dobras cutâneas, pra você acompanhar o músculo, e não só a balança.
Agendar avaliaçãoAtendimento presencial em Bauru ou online
Por que você treina e o corpo não muda?
Quase todo mundo que chega no consultório em Bauru pra ganhar massa já treina há algum tempo. Vai à academia, aumenta a carga, mas no espelho a diferença é pequena. E quase sempre o que falta está no prato.
Geralmente é proteína abaixo do necessário, caloria que não sustenta o ganho de massa ou refeição que não conversa com o horário do treino. Tem também o caminho contrário: comer de tudo pra crescer e ganhar mais gordura do que músculo.
No fisiculturismo, os atletas que acompanhei já somam mais de 250 títulos. Com quem só quer ganhar massa eu uso a mesma lógica: medir, calcular pro seu treino e ajustar pelo que a dobra mostra de músculo e de gordura, e não pelo número da balança.
Como funciona o acompanhamento para hipertrofia em Bauru?
No consultório em Bauru ou online, o plano é montado em volta do seu treino.
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Conversa antes de agendar
Pelo WhatsApp, a equipe entende seu treino, sua rotina e o que você já tentou pra ganhar massa.
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Avaliação por dobras cutâneas
Você sai sabendo quanto tem de massa muscular e de gordura. É o ponto de partida pra medir o ganho de verdade.
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Plano calculado pro treino
Proteína distribuída no dia, refeições de pré e pós-treino e ajuste pros dias de descanso, nos seus horários.
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Ajuste pela evolução
A reavaliação mostra se você está ganhando músculo ou só peso, e o plano é ajustado a partir disso.
Pra quem é o acompanhamento?
Se algum destes pontos é a sua situação hoje, me chama no WhatsApp e me conta.
Quero começar- Treina há meses e não vê o corpo mudar.
- Quer ganhar massa sem ganhar muita gordura junto.
- Tem dificuldade de comer o bastante pra crescer.
- Já fez bulking e terminou com mais gordura do que queria.
- Treina cedo ou à noite e não sabe como organizar as refeições.
- Quer saber se precisa mesmo de suplemento.
O que dizem os pacientes
Avaliações dos pacientes no Google
Dúvidas sobre hipertrofia
Preciso de suplemento para ganhar massa?
Não necessariamente. A base é a alimentação. O suplemento entra quando facilita bater a meta de proteína ou de calorias no seu dia a dia, e na consulta você fica sabendo se vale a pena no seu caso.
Quanto de proteína eu preciso por dia?
Depende do seu peso, do seu treino e de quanto do seu corpo é músculo. A quantidade é calculada na consulta e distribuída ao longo do dia, nos horários que fazem mais diferença pra quem treina. A faixa que os estudos usam está no artigo Quanto de proteína por dia pra ganhar massa?.
Vou ganhar gordura junto com a massa?
O objetivo é ganhar o máximo de músculo com o mínimo de gordura. Por isso o acompanhamento mede os dois por dobras cutâneas e ajusta as calorias conforme o que a reavaliação mostra, em vez de só mandar comer mais.
Em quanto tempo começo a ver resultado?
Ganho de massa é mais lento que perda de gordura e depende do seu histórico de treino. A primeira reavaliação acontece cerca de 30 dias depois da consulta, e a partir dela você acompanha em números o que mudou.
Vocês passam cardápio pronto pra ganhar massa?
A dieta é montada na consulta, com o que você já come e nos horários do seu treino, e você leva ela pronta no aplicativo. Depois ela é ajustada pelo que a reavaliação mostra.
O acompanhamento online funciona igual?
Sim. Consulta por vídeo, dieta no aplicativo, formulário semanal e suporte no WhatsApp, pra quem mora em qualquer lugar do Brasil.
Seu próximo passo é uma conversa
Me conta pelo WhatsApp como está seu treino e onde você quer chegar. A equipe entende o seu caso e agenda sua avaliação, presencial em Bauru ou online.
Agendar minha avaliaçãoA primeira mensagem leva menos de um minuto, e o WhatsApp é respondido todos os dias, inclusive feriados.